蜜蒂生活館: 12月 2015

2015年12月28日星期一

丁丁遊記﹕冰島衝動行(一)

作者﹕丁丁酷愛攝影﹑旅遊﹑聊天﹑吃好吃的東西﹑看漂亮的妹妹﹑支持 LGBT pride

話說，今年三月，某天同我個妹隨手翻了本書名叫做【MAP】的童書，翻到第一個國家就是【冰島】。下一秒鐘，我們對看一眼﹕走吧，去冰島!!
於是，衝動之旅三人組(還有我妹的朋友)就成形了。

由於夏天的冰島太陽下山比較晚，晚上看到極光的機率不大，綜合了許多網友的意見，我們便計畫9月初成行﹔花了一些時間討論之後便把機票及14天的行程決定了。
為了經濟的考量，只能用時間換取金錢﹔22個小時的飛行時間，從台灣轉香港/赫爾辛基(芬蘭)才到雷克雅維克(冰島)。14天的行程有兩天坐在飛機上(倒...)。

交通方面，我們選擇了自駕環遊冰島，是因為冰島的駕駛方向跟台灣同一邊(與香港相反喔)，只要去監理處申請國際駕照就可以在冰島租車。一般租手排車比自排車省錢。雖然冰島的1號環島公路路況較佳，但考量到我們去的地方可能會行2位數或3位數的道路(2位數是沒有柏油的碎石子路，3位數是off road)，所以我們租了配有4WD的自排車。

出發了!

8月31日，衝動三人組由台北出發，當地時間9月1日上午9點抵達雷克雅維克之後，便捧著快要坐爛的屁股到租車公司取車。TOYOTA的RAVA 4柴油版，連同三個司機的保險費用一共花費 173,731 ISK(克朗)。(1 HKD大約等於16.71 ISK)

TOYOTA RAVA 4

藍湖 Blue Lagoon﹕我們的第一站，雖然叫做【藍湖】，但其實是海水的地熱溫泉，水..超鹹，從停車場走一小段路可以到溫泉館，這段路，可以感受到冰島天氣的冷冽。到藍湖泡溫泉建議要先上網預約，不然，可能因為人數限制而沒有辦法入場的唷!

溫泉會館的服務人員會詢問是否租用浴袍﹑毛巾等物件，共有四種價位組合﹔基本入場費用35歐元/人，所有物件需自備。

電子手環﹕消費及置物櫃都需要用到，所以泡溫泉時不用擔心錢要放在哪! 下右圖前方就是飲料區，可以直接用手環買飲料邊泡溫泉邊喝。

泡完之後如果沒有手環消費，只要將手環投入出口閘門處就可以離場，非常人性化的溫泉區!

Thingvellir National Park﹕這個漂亮的國家公園是我們的第二站，冰島所有的國家公園及景觀幾乎是不收費的，裡面有紀念品販賣部，什麼都有。但沒有小販，這點，跟台灣大不同!

超美的景色!

閃閃發亮的銅板
是不管哪個國家，都有對著水池丟錢的習慣嗎? @@

長的很像椰菜花的植物，近看十分美麗!

Héraðsskólinn﹕舊小學改成的民宿，太搶手了訂不到 (T_T)

我們只能改訂附近的小民宿，今晚天公不作美，看不到極光﹔希望，在明天囉~ (未完/待續)

簡譜: TLS 全新生活食譜輕鬆做 (九)

All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. -- R.H. Sloddard

做一切事情都應盡力而為，不可半途而廢。 -- 斯托達德

十一週維持～如敎練所言，維持是課程中最難的一部份。所以今天勉勵自己的話就是不可半途廢。

昨天和好友聊天說到全新生活這個課程，我跟她說，我真很幸運。40歲之前，從來沒有考慮過減肥這件事，即使參加全新也不是為了減肥這檔事，而是知道自己的新陳代謝已經變調了。不做點改變我的血糖肯定是一年比一年高升。沒想到因為她和她同學的太太，讓我認識了TLS，並報名這堂為期12週的課程。

從疑問到相信。這期間由57.8 kgs 下降到52.4 kgs，內臟脂肪從6到4。

我相信只要我晚上能提早睡覺，我的體脂率一定可以達標的, 可見每天所吃的食物真的扮演了很重要的角色。也讓我對食物營養產生興趣。

時間過得真快，十二週的課程在下星期二就要結束了。以後，可能要見到那些可愛活潑又有活力的年輕同學的機會就更少了。

其實每次我做好餐點之後，總是會問老爸要不要試一下呢？他的回答總是NO！因為我阿爸是吃飽就不會再多吃的人。如果要他吃我做的菜，那麼就必須是正餐。於是乎，我只好以全新的方式煮正餐給他吃。您猜得出那一道是我阿爸誇讚過的嗎？

◎雞胸肉炒時蔬：最近母親種的花椰菜大豐收，我只好天天吃花椰菜。

1. 先將雞胸肉用蒜末炒七八熟，待用。
2. 用蒜末爆香後再加入花椰菜小火燜炒，六分熟時再加入杏鮑菇、黃椒和雞胸肉再用小火燜炒至熟。
3. 起鍋前再撒上海鹽拌炒均勻。

◎碗豆嬰炒金針菇佐小黃瓜：簡單又不花時間的料理。

1. 削皮切好小黃瓜，待用。
2. 用蒜末爆香後加入碗豆嬰和金針菇燜炒。
3. 起鍋前再撒上海鹽拌炒均勻。
4. 呈盤後再將小黃瓜延著炒好碗豆嬰和金針菇的周圍擺盤即可。

◎ 雞腿肉炒香菇和紅蘿蔔：我的最愛。

1. 先將蒜末爆香再加入新鮮香菇和紅蘿蔔炒至香氣散發。
2. 再將雞腿肉放入鍋中燜炒至熟。
3. 起鍋前再撒上海鹽拌炒均勻。

◎滷白菜：這道菜我前前後後做了三次，第三次終於做出我想要的味道。

(白菜﹕香港可試娃娃菜或津白)

1. 將蝦米（酌量）和新鮮香菇用蒜頭爆香
2. 加入（長條）白菜燜煮出水
3. 待白菜煮軟之後再加入金針菇一起燜煮至軟熟
4. 起鍋前再撒上海鹽拌炒均勻。

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TLS簡介﹕一種全新的纖盈計畫，重點不在於短期的改變，而是依照科學根據的系統，多元化的了解與選擇最好的食物及活動，在開心享用食物的同時維持健康，配合適當的運動，達到健康管理目標﹔並且同時保持正向的心理狀態。

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資訊速食篇﹕間房的 wifi 訊號收不到點算!

小編在家一直有個困擾，雖然裝了寬頻分享器，但是間房的訊號就是好差! 平常不緊要，想窩在間房追劇時，那個不爽就不由自主的加溫到最高點。

總不能為了追劇換寬頻服務或更換分享器吧? 太難的不會做，太貴的做不到。點算好?
終於讓我找到了最經濟實惠，不用假手他人的方法!! 哈里路亞~~

朋友介紹我這款只要有手機，認得字，就可以在家裡自己放大收訊的神物﹔講真，還不太相信但又有點好奇﹔試玩以後發現 CP 值爆燈!!

現在來試試

這是剛入手的 wifi 延伸器，包裝很精美，放大器比想像中的還要小。

包括延伸器一枚﹑說明書及光碟

左邊是延伸器，比一般分插蘇還小

使用手機安裝，不用十分鐘便可搞定。

先將延伸器插入電源插座，打開手機設定 - wifi - 可以看到 EdimaxEXT.setup ae 字眼，按入

開始 - 下一步 - 選擇家裡 wifi 連線 - 下一步

開始連線 - 確認 - 恭喜您連線成功

安裝成功後，回到 wifie 選項，挑選家用wifi名稱_2EX後，哇! 本來接收只有一格(哭哭)，現在完全爆燈!!

可以來痛快的享受追劇的樂趣了!!

wifi 訊號延伸器

2015年12月21日星期一

懶人，告訴你如何在睡眠中補水+美容

東方人約略有 95% 的人口都處於海島型濕熱氣候，膚質和西方人比較起來，較易出現肌膚異常出油，加上紫外線的傷害，肌膚代謝易變差，也更易角質肥厚，肌膚問題更是層出不窮。愛美的我，當然在我努力不懈的追查資料後發現「美肌三寶－有機蘆薈、有機玫瑰果、有機山茶花」，堪稱是最適合亞洲人膚質的三把素顏之鑰。

光是想到這些有機等級的原味素材，具有調理肌膚、舒緩、鎮定、抗老化等特效。不管處於酷夏嚴冬或針對任何膚質，都交叉使用及適切的成分比例原則下，以「高機能、高含量、高密度、高質量、高效率」等五高次方復合轉換，創造出最優質的保養品，讓肌膚無畏氣候溫度、濕度等環境改變，依然能維持無暇美肌，呈現完美素顏。

還等什麼阿~

肌膚的保水度若不足時，很容易造成油水不平衡，在失衡的情況下往往使肌膚更容易出油。

晚安凍膜，懶人必備，讓你在睡覺中補水美容！

這款產品，它最主要的功效，就是補水保濕、深層滋潤、抗氧化、緊致肌膚、亮白等功效；

比如，有些乾燥、粗糙、易脫皮、缺水的問題肌膚，非常的適合，能保護肌膚免受紫外線的侵害，抗防衰老，去除細紋或皺紋，使肌膚變得更充滿活力，能深入肌膚及亮白肌膚，晚上睡前使用，臉部及頸部，可以每天用，效果更佳。

睡眠面膜使用步驟

第一步：照平常的保養順序。

第二步：擦完保養品後，以手掌溫敷全臉幫助吸收。

第三步：避開眼周，由下往上輕柔塗抹面膜，順便上提肌膚，脖子也能敷上。

第四步：隔天早上用溫水充分洗淨面膜。最好再用洗面乳再次清潔。

睡眠面膜護膚的原理是：利用厚厚一層精華敷料，阻隔臉部肌膚與空氣的接觸，阻隔皮膚水份的蒸發，增加角質層的濕度，軟化角質；表皮溫度升高從而擴張毛細孔，有利於營養成分順利被吸收。皮膚溫度上升後血液循環加快，使滲入肌膚的養分在細胞間更深更廣地擴散開，快速補充營養;肌膚表面那些無法蒸發的水分則會留存在表皮層，表皮層的水分飽滿起來，肌膚看起來就會比較光滑緊繃，細紋也會變得淺淡，同時白皙度、光亮度明顯提升，這就是面膜能創造奇蹟的原因!

就是它，征服了多少懶得做面膜又愛美的美眉們！！！

用過的人，感覺臉越來越滑！皮膚沒有光澤容易過敏的人用了效果更加明顯，補水效果超好。

只需睡前把它塗抹在臉上，把燈關掉，睡眠中同樣也可以為皮膚充電！

睡覺前塗抹在臉上和頸部就可以。第一次用的時候，第二天起來，洗掉以後你會感覺到好驚喜，皮膚超光滑！摸起來又超舒服啦！陶醉吧！

每天晚上一次，告別：乾巴巴、黃巴巴、皺巴巴！！！！

簡譜: TLS 全新生活食譜輕鬆做 (八)

理想是指路明燈，沒有理想，就沒有堅定的方向；沒有方向，就沒有生活。~ 托爾斯泰

第十週星期二的課是壓力課，團體內每一個人的壓力抒發和回饋課程。其中有位助敎對我的回饋和分享讓我久久不能忘懷。

人生中最難度過的時期，應該就是最親家人、友人的生老病死。不過，一年內連續四個親人離去，是任誰都難以承受的哀痛。我有著這樣的想法，原來全新生活的課程是淩駕減肥之上的課程。我真的受益良多，讓我重新思考自己往後如何重新生活，過日子。

檢視過去九週的蛋白質，我真的吃了不少魚。今天我想分享三種平常在我家比較不常食用的魚。

《滷雨笠魚》
故事開始於下午市場。其實餐餐備餐也是一種壓力，因為不知道要如何變化菜色才好。當然我也會有若有人可以備好三餐等我食用那該有多好的想法；但，自己的全新生活怎能假手於他人呢？
這天我同樣地來到市場找尋目標，魚販見我驅前觀看她的攤位不知在找什麼，果然老板娘就說話了﹕小姐這雨笠魚是當季的魚很好吃喔！只剩這一塊便宜賣妳，今天賣12元一兩，最後一塊我賣妳8元一兩就好了。人終究改不了貪小便宜的心態，於是我詢問她烹煮的方法，以下這是女魚販敎我的料理方式。

做法：
將魚切成小塊放入鍋中加上蒜頭乾煎至金黃色後，再加入預備好的醬汁用小火燜煮8~10分鐘，您就有一道香噴噴的滷雨笠魚料理。老實說個人覺得不錯吃，有興趣的人不妨試試看。

註：醬汁（龍宏黑豆醬油、赤藻糖醇、檸檬汁及水）

《乾煎鵚鮀魚》
鵚鮀魚真的很貴，小小一塊就要新台幣二佰元以上，平常都是家人一起食用，自己比較少單獨買來吃，價錢實在太不平易近人了。話說回來，吃起來可真是享受。

做法：
很簡單就是用小火乾煎至金黃色，熟了就能起鍋了。起鍋後撒上海鹽和淋上一些現擠檸檬汁即可食用。檸檬真的是料理的好幫手。

《煎、蒸海鱸魚》
若我沒記錯，這是母親或者父親買給我，讓我當早餐用的魚。因為是第一次自己嚐試做鱸魚料理，沒什麼特別的想法，所以就邊做邊想，成果就變成了又煎又蒸的方式了。

做法：
先將撒了海鹽的海鱸魚放入平底鍋中乾煎至二面成金黃色，再加上少許樹子放入電鍋中蒸煮，因為之前已經煎過了，就不要蒸太久，外鍋加1/3水蒸煮入味即可。

成果是意想之外的好吃。有時候，天馬行空的料理也能激出火花，您也試試吧!

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2015年12月15日星期二

季節多變化，做好抗敏、防敏讓自己安全度過肌膚敏感季節

你知道【過敏】和【敏感】的差別嗎？據調查有近 50% 的人不明白這兩者是不同的，簡單來說，過敏多半是先天來，自體的免疫系統異常，進而造成皮膚外在過敏狀況，而敏感則是因外來物造成，很多女生季節變化時、或保養品使用不當，就會造成過敏，只要把外在因素去掉，護理好肌膚，這樣的過敏是易解決的。

有一個很有趣的數據顯示，2009 年 7 月的《中國消費者敏感大調查》顯示敏感性皮膚問題一直困擾着中國消費者的日常工作和生活：54% 的中國女性自我認定有皮膚敏感問題，也就是每 2 個人中有一個敏感皮膚，70% 的敏感問題發生在換季時，78% 的人需要花費更多時間和精力來護理敏感皮膚 (8803 份有效數據樣本)，可見敏感性肌膚的人比例真的很高，加上現在氣候異常多變，溫度/濕度快速轉變，會使這比例人數再提高。

敏感肌膚發生時有那些表徵？皮膚始出現乾癢、泛紅、緊繃還伴隨少許的刺痛，有時還會有脫皮脫屑等的不舒服感，這時就要隨著不同的過敏狀況，適時調整一下肌膚保養策略，好讓自己安全度過肌膚敏感季節。而真正可能引起過敏的原因除了氣候改變外，所吃的食物、環境污染、內在賀爾蒙變化、工作壓力過力等都是可能因素，加上每個人的肌膚都是一個個體，每個人敏感的問題及起因也都不一樣。

我們常都認為當肌膚發生過敏時，為何過敏呢？只有自己去觀察自己身體才能真正解決﹕
- 這兩天用了什麼保養品嗎？
- 吃了什麼食物？
- 或吃了不一樣的藥嗎？氣候驟變？
當然這部份只有自己易過敏者自己慢慢觀察自己去查覺，因這些疑問也是看皮膚科醫生時，醫生會問的。當然之後，醫生也只能在猜測中給予用藥，我還記得醫生最常說的一句話【這藥先用看看，如果沒有改善再來看看】。所以自己多觀察自己，也就愈能解決自己皮膚的問題。

許多女性有敏感性肌膚問題，而除了異位性皮膚炎敏感，其他敏感肌都是由後天因素造成，雖然日漸惡化的環境如空氣汙染讓敏感肌雪上加霜，而許多敏感性肌膚的成因，來自於個人不當的清潔和保養習慣。

如何選擇適合自己又溫和天然商品就很重要了，敏感性肌膚的人在選擇肌膚保養商品，要注意那些？
- 查看商品上是否有這些文字，如：gentle (溫和的)、mild (溫和的)、sensitive (敏感的)等表示，這類商品是適合選擇的
- 選擇不含有香精、酒精、防腐劑、人工色素等成份。而最常被使用及有效於敏感肌膚的成份如：甘草酸鉀、甘草萃取液、蘆薈、小黃瓜萃取液、金盞花萃取液、洋甘菊萃取液...等
選擇保濕性成份，常言【保濕好了、過敏沒了】，過敏時用超保濕面膜或蘆薈膠厚敷來解除過敏效率超快

其他注意事項：

1. 不要以為過敏就什麼都不擦，因敏感性肌膚也須要基本保水及滋潤修護，尤其是防曬，
越是容易敏感的肌膚，越應該加強防護力，還要儘量避免日曬，盡可能阻隔塵埃、汗水的過度刺激。
2. 少待在發熱空間中，如：發熱的廚房、三溫暖、蒸氣房會加速過敏，儘量讓自己感到涼爽。
3. 在換季時，減少做臉、蒸臉、去角質的工作，以防肌膚再次受到傷害。
4. 不要洗過熱的水，尤其是嚴冬，許多人怕冷，洗太熱的水反而引發乾癢。

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PERTH'S KEY 堅守樂活本意「簡單」，致力用最簡單配方創造無瑕美肌，產品天然、有機，範圍涵蓋精油香氛、臉部保養、身體沐浴，特別針對東方人膚質挑選有機等級原味素材，強調調理肌膚、舒緩、鎮定、抗老化，研發出三把素顏之鑰「美肌三寶：有機蘆薈、有機山茶花、有機玫瑰果」。 PERTH'S KEY以「最原味的保養品」為製造宗旨，從原物料的天然、有機，堅持到包裝上講求環保、無污染的原則，呵護您的肌膚同時也珍愛地球。
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