你了解維生素B群多少?

現代人生活緊湊，事務繁瑣，作息不規律，常常會仰賴B群的提神效果，但您對B群的認知正確嗎? 小編幫您整理了一些常見的資料，希望對各位夥伴有幫助喔!

一、晚上不能吃B群?
原來，缺乏維生素B群反而容易導致失眠的現象。好好補充{每日建議劑量}的B群，是會對睡眠有幫助的唷!
睡前服用適當劑量的B群(加鈣更好)並不會造成失眠的現象，但睡前服用高劑量的B1、B6反而有可能影響睡眠。
-- 凡事切忌過量就是了 --

二、服用B群，可以補充體力、消除疲勞?
B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量的唷! 當身體缺乏維生素B群時，適當的補充可以幫助 -- 更有效的代謝營養素，產生能量。
再說一次 -- 凡事切忌過量 --，若身體維生素B群充足，過量的補充是無法"再"補充體力的。

三、迷思 - 吃B群，尿液黃黃的?
事實上，會讓尿液呈現黃色的是維生素B2，它溶解於水時呈現很翔的黃綠色螢光，所以服用綜合維生素B群後，尿液會比平常更黃一些。
如果有人告訴你，尿尿不會黃黃的B群表示"完全吸收"，才不會排出到尿液，是不合理的唷!
那是他的產品不含維生素B2，千萬不要被混淆。

維生素B2: 身體的儲存是很有限的，因此每日都要由飲食補充，一般作用於發育及細胞再生、促進皮膚/指甲/毛髮的正常發展、預防口腔/唇/舌及皮膚的發炎反應及減緩眼睛疲勞等等。

四、吃B群容易過敏?
似乎有不少人反映，服用B群後會有皮膚潮紅的現象，其實原因來自於菸鹼酸(Niacin)。市售許多B群都有添加，因為他在人體主要擔任酵素輔酶的工作，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚及神經的健康。
如果單次服用超過25mg的份量，就會產生皮膚潮紅的現象，因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，建議您改用低劑量菸鹼酸的B群就可以減少這個副作用喔!

最後，提醒您日常生活要均衡攝取蔬果，不足處才需做營養劑的補充。千萬不要濫用B群而忽略了身體發炎的警訊喔!

資料來源參考: 微笑醫師網，維基百科